蛙泳的正確蹬腿動(dòng)作視頻(蛙泳的正確蹬腿動(dòng)作圖片)

在各種泳姿中，呼吸節(jié)奏非常關(guān)鍵。對(duì)于蛙泳來說，掌握正確的呼吸節(jié)奏、方法和踢腿技巧是兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。今天小鯨魚就來給大家講講。與蛙泳打腿相關(guān)的問題。

許多練習(xí)蛙泳的游泳運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為，打腿越寬、用水越多、捕獲水越多，他們就能游得越快。不是這種情況。雖然我們?cè)谌粘Ｉ钪锌吹降拇蠖嗍菍挻蛲燃夹g(shù)，但大多數(shù)專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員都使用窄打腿技術(shù)。

寬蹬腿的踩踏效果不如窄蹬腿。

打腿時(shí)，打腿越寬，與水面的接觸越大，來自水的阻力也越大。打腿越寬，就越不會(huì)抓到水，但會(huì)影響游泳速度，而寬打腿主要是靠抓水來實(shí)現(xiàn)的。大腿內(nèi)側(cè)肌肉發(fā)力，時(shí)間一長很容易造成大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛，影響游泳效率。

正確的蛙泳打腿動(dòng)作

正確的蛙泳打腿動(dòng)作應(yīng)該是膝蓋向內(nèi)扣，小腿向外翻。采用窄踢法。膝蓋的寬度不要超過肩寬，否則會(huì)增加阻力。然后直接踢到自己的背部，并伸直雙腿。兩腿并攏，踢水與捏水一致，而不是步完成后才捏，必須踢捏一氣呵成！

蛙泳除了掌握正確的呼吸方法外，最重要的是腿部動(dòng)作。想要提高蛙泳成績(jī)，首先要提高踢腿效果！