想要長久的親密關系，秘訣就是找到兩個人最舒服的相處方式。但世界上沒有天生適合的兩個人。即使他們深愛著彼此，他們仍然需要共同努力。

就像兩個人一起跳舞一樣，畢竟不是一個人在主導，但他們必須步調一致，才能逐漸演繹出一支優美的舞蹈。這也是兩個人依戀模式融合的過程。

而當你遇到焦慮型依戀的伴侶時，你可能會很苦惱，不知道如何與時而體貼時而無理取鬧的他相處。

今天我就來分析一下如何與焦慮型伴侶相處。

焦慮依戀是四種依戀風格之一，主要在童年時期形成，并以我們與他人的聯系方式持續到成年。

焦慮型依戀風格的人內心有強烈的不安全感，害怕被拋棄。

在內心的不安和恐懼的驅使下，他們在親密關系中做出了許多令人費解和不舒服的行為。

例如，如果你沒有及時收到回復，你就會開始一連串危及生命的電話，反復詢問你的伴侶是否愛你。

他們渴望與伴侶有親密的關系和高度的融合，所以當他們為伴侶付出自己的時候，也熱切地希望伴侶也能做到。

但這往往會讓伴侶感到沉重、窒息，讓他們想要逃跑，讓關系變得更糟。

一、是什么原因讓他們變成這樣的呢？

根據依戀理論，焦慮型依戀風格是在童年時期形成的。

父母和孩子之間的互動為依戀風格奠定了基礎，當這些互動經常引起孩子的焦慮時，孩子很可能會形成焦慮型依戀風格。例如：

1.缺乏一致的互動

面對孩子的需求，父母總是善變的，有時滿足，有時忽視，讓孩子因為不確定自己的需求是否會得到滿足而感到焦慮。

孩子心里會形成強烈的不安全感。這個靠譜的人可能下一秒就消失了，抓緊吧。

而這種感覺會延續到成年的親密關系中，讓他們希望自己的伴侶能夠永遠陪伴在自己身邊。

2.極端的教養方式

一是過度控制的教養方式，不允許孩子有適合年齡的獨立空間。

這種侵入式的教養方式更多地關注父母的需求，而忽視了孩子的需求。

另一種是父母完全忽視孩子。比如，他們只保證孩子吃飽，卻完全忽視情感的滿足。當孩子焦躁、哭泣時，他們很少會抱起孩子并安慰。

這兩種方式，父母和孩子都無法建立良好的依戀聯系，孩子也容易形成不安全的依戀方式。

3、重大外傷

研究表明，在孩子的早期成長過程中，一些重大的創傷事件也會導致孩子形成不安全的依戀風格，比如父母的婚姻不好、虐待或家庭發生重大變故。

二、如果你的伴侶是焦慮型依戀風格

焦慮型依戀風格會強烈影響一個人的人際關系。

由于內心的不安全感和害怕被拋棄的心理，他們在親密關系中逐漸迷失自我，全心全意地投入到感情中，卻沒有意識到這樣的愛會讓伴侶感到沉重；

患得患失，總是在情感上反省，不僅耗盡了自己，也耗盡了伴侶。

當你擁有一位焦慮型依戀風格的伴侶：

1) 你經常被懷疑

他們極度的不安全感使他們常常對任何可能威脅到這段關系的跡象保持高度警惕。

例如，如果你回家有點晚，工作忙而錯過消息，和同事出去吃飯等等，這在你看來都是正常行為。

但會讓他們非常焦慮不安，讓他們嫉妒，懷疑你是不是做了什么壞事。如果你不回復消息，你就厭倦了自己。最終，你會變得不再愛他們了。

2）你需要為這段關系投入大量的時間和精力

因為過去的匱乏，他們內心深處有著高度融合的強烈渴望。只有時刻和伴侶在一起，他們才能感受到被愛、被欣賞、被安全感。

我真的很想見你，希望在不能見面時能通過電話與你交談。總之，我就是想粘著你，希望你把所有的時間和精力都投入到這段感情中。

3）傾注大量的情感

他們善于運用“內疚誘導戰術”，很多人稱之為“演技”。

他們經常口是心非，經常生氣、分手，但他們并不真誠。其背后的真正想法是看看你是否真的關心他們。

在沖突時，他或她會強調自己的傷害和委屈，“我為你做了那么多，犧牲了那么多……”來誘導你感到“內疚”，讓你不自覺。向他道歉、安慰、關心、彌補。

愧疚感越強，修復行為越恰當，他就越會感到被關心，越有安全感。

很多時候，焦慮的人只是想彼此靠近一點，只是想讓關系變得更近，但往往越想靠近，卻離得越遠。

有部電影非常徹底地描述了焦慮型依戀風格。《我想和你好好的》的女主角是典型的焦慮型依戀型人。

渴望控制、缺乏安全感的她檢查男友的銀行卡，在家里安裝監控攝像頭，跟蹤男友，甚至半夜叫醒男友問他是否還愛她。

男主從清新時期的一絲不茍，逐漸變得無力和無助。

面對女友的質問“你愛我嗎？你還愛我嗎？”，從一開始的毫不猶豫、毫不懷疑，到機械而勉強的敷衍“愛，乖一點，別鬧了。”

這段感情讓原本美麗勇敢的女孩患得患失，像個怨婦，也讓意氣風發的男孩疲憊不堪。

現實中，很多經歷過與焦慮伴侶的愛與死的人，也都在感情中感到深深的窒息。壓迫和威逼使人們別無選擇，只能逃避。

但當我們回過頭來看，可能會發現對方的“詢問”其實蘊含著他或她濃濃的愛意。然而，他們使用了錯誤的表達方式，誤解了要點。

三、如何與焦慮型依戀的伴侶相處

如果你想避免引發伴侶焦慮型依戀型的“演戲”行為，減少關系中的緊張時刻，真正與心愛的人建立良好的關系，并愿意幫助對方發展一種安全附件類型，您可以嘗試以下方法：

1.清楚地看到他的焦慮

依戀理論實際上只是幫助我們了解自己和伴侶的工具；

依戀風格不是定性標簽。一個人的依戀風格完全有可能隨著時間的推移而改變和重塑。

因此，我們完全可以利用理論知識來幫助我們更好地管理我們的人際關系。

只有當你了解了對方的行為、對方焦慮行為的根源以及過去的經歷之后，你才能真正站在對方的角度看待問題。

2、了解他真實的心理需求，關注他，陪伴他，給他安全感。

如前所述，焦慮型依戀的人極度沒有安全感、敏感且多疑。他們常常擔心被拋棄，產生自我懷疑，因此向伴侶尋求精神安慰。

但由于內心的矛盾，他始終無法直接表達出來。相反，他會通過嫉妒、要求、甚至指責你不夠體貼或不夠愛來間接地表達出來。

這個時候，你需要能夠看清他傲慢的樣子，要有足夠的耐心和寬容，引導對方用適當的方式表達自己。

日常生活中，你還可以多做一些讓他或她有安全感的事情，比如用行動表達謝意、擁抱他或她、注重承諾，哪怕只是同意買一件小東西這樣的小事。物品。

這種在日常生活中一點一滴積累起來的安全感，對于緩解伴侶的焦慮癥狀也會有很大的幫助。

3、鼓勵戀人多做自我認識和反思

你可以先自己行動起來，多和伴侶談談自己內心的感受和情緒，從而鼓勵和引導伴侶多觀察你的情緒變化，或者主動和你談談自己的感受。

只要對方意識到容易引發焦慮的行為，他們就能思考并做出反應，以更健康的方式調節自己的情緒。

伴侶之間的開放溝通是維持更高質量的親密關系的基礎。

4、及時提醒界限

在親密關系中，我們可能部分整合在一起，但我們仍然是兩個獨立的個體。

你可以保持耐心，投入自己的情感和精力來幫助和引導愛人的改變，但這并不意味著你必須犧牲自己來滿足和付出對方。只有讓自己保持積極健康的狀態，才能有效地互相幫助。

而且，彼此之間設定適當的界限，更能幫助戀人。過多的給予和幫助可能會剝奪戀人從過去的陰影中成長的機會，阻礙他們獨立處理自己的情感。

派克在《少有人走的路》中說：愛是愿意不斷拓展自己的界限，實現自我完善，以促進自己和他人心智成熟。

不管對方是什么依戀風格，當感情出現問題時，最好的辦法就是共同努力解決。

而愿意繼續努力、超越自我界限、幫助自己和他人成長，就是愛帶給我們最好的禮物。

必要時，也可以尋求專業人士的幫助，探尋原因，給予彼此更多成長的可能性。

真正的愛情從來不是一開始就遇到對的人，而是雙方在相處的過程中逐漸成為對的人。

結尾