人民日報提升自我(如何自我增值-)

在這個日新月異的時代，社會競爭日益激烈，每個人都面臨著相當大的壓力。

然而，這個世界上從來沒有天生的強者。想要長久站立，永遠離不開個人的成長。

如果你想變得更好，你必須做一些能為自己增值的事情。

最近，《人民日報》推薦了9個提升自我價值的好方法，值得大家去實踐和堅持。

一、調節情緒

人生十有八九都會不如意。成人的世界里，沒有不受傷的人。

當事情出錯時，每個人都會有情緒。

情緒來了并不可怕。可怕的是深陷情感的泥潭而無法自拔。

費斯汀格定律告訴我們：

生活的10% 是由發生在你身上的事情組成的，另外90% 則取決于你對發生的事情的反應。

生活也許不盡如人意，但不一定就是痛苦。大部分的痛苦都是由情緒造成的。

與其被情緒束縛，原地踏步，不如學會調節情緒，掌控生活。

當你心情煩躁的時候，不妨多讀書。你讀得越多，你的圖景就越大。你以為的大事其實只是一件小事。

當你生氣的時候，盡量多運動。運動時釋放的多巴胺會讓你感覺神清氣爽。

二、把握時間

羅振宇曾說過：

“我們現在的樣子是由我們過去如何利用時間決定的，而我們在不久的將來會是什么樣子取決于我們現在如何利用時間。”

時間花在哪里，哪里就有成功。

成名之前，雷海威只是一個普通的外賣小哥。

23歲時，他因一本書而被詩歌深深吸引。

從此，他就把別人刷手機的時間都花在了背詩上。

37歲、只有中專學歷的他在《中國詩詞大會》第三賽季總決賽中成功擊敗北大冠軍，奪得冠軍。

村上春樹說：“活出自己的時光就是最好的努力，努力就是最好的自己。”

生命只有三萬多天。我們認為未來很長，但事實上并非如此。

如果你想成功，就努力提高；如果你想幸福，就努力去爭取。

珍惜每一刻，時間會給你想要的答案。

三、作息規律

2022年冬奧會上，谷愛凌奪得了自己的首枚金牌，還沖擊了自由式滑雪的“世界最高難度”。

此外，她還是斯坦福大學的天才學生。

有記者問她：“成功的秘訣是什么？”

她的回答是：“每晚睡10個小時。”

生活中，有的人經常因為工作熬夜；有些人忙于養家糊口，一日三餐都吃不上；而有的人熱衷于玩樂，晝夜顛倒。

事實上，身體會記住所有這些對健康的透支。

沒有什么突發的疾病，只是正常的事情，我并不在意。

蕭伯納說：“上帝完成了創造世界的工作，在第七天休息了。”

既然神如此，我們就必須放松心情，保持有規律的作息。

當你身體健康時，你就有精力去追求你想要的生活。

從今天開始，按時吃飯，睡好覺，善待自己。

四、保持專注

姚恩慶中專畢業后在一所大學當保安。

受到大學濃厚的學習氛圍的感染，他萌生了成為一名教師的愿望。

接下來的15年里，他勤奮學習，從一名旁聽員到一名研究生，最終站在了北華大學的講臺上。

期間，周圍的人都勸他放棄，但他始終堅持著。

他在采訪中表示：“專注非常重要，因為它讓我能夠堅持下去。”

作為一個人，沒有人愿意過平庸的生活，也沒有人愿意活得有遺憾。

不過，首先問問自己：你專注做一件事嗎？

愛默生曾經說過：“專心、熱愛、全心全意地去做你渴望的事情，你就會有所收獲。”

真正的大師，總是專心致志地把一件事做到最好。

用“工匠精神”做事，用“深度思考”堅持。為什么要擔心人生沒有豐碩的成果呢？

五、調整心態

被譽為棋壇“常青樹”的林海峰早年參加過圍棋比賽。

因為第一局就輸了，他突然感到不平衡、沮喪。

老師注意到他的情緒后，給了他三個字：心態平常。

林海峰聽后大受啟發，開始調整心態。

他不再擔心輸贏，而是全神貫注地投入比賽，把每一步棋都做好，最終贏得了比賽。

大兵曾說過：“心隨念，身隨命，人活著不是靠心情，而是靠心態”。

心態好的人，無憂無慮，始終勇往直前。花開花落，便是風景。

心態不好的人，經不起坎坷，放不下得失，生活不如意。

其實，人生有海有山有水，僅此而已。

如果你的心向陽光敞開，你就能走出崎嶇的道路，找到光明的道路。

六、注重積累

來自河南的小伙子馮三豐靠著不起眼的面食，成為了世界上唯一一家七星級酒店的首席糕點師。

由于技術出眾，他曾接受俄羅斯首富和石油大王的采訪。

其實，所有偉大人物的背后都是日復一日的積累。

他學面食的時候，極其認真。他獨自研究拉面一年。

就連搟餃子皮的時候，他也要練習，直到能同時搟出12個餃子皮。

華羅庚說：“聰明在于勤奮，天才在于積累”。

這個世界上從來沒有一夜成名的事，也沒有從天而降的好運。只有日復一日努力的積累。

4年時間，竹子只長高了3厘米。

從第5年開始，它以每天30厘米的速度生長，6周內可達到15米。

在最初的4 年里，它只做了一件事：鎖定——。

欲向上成長，必先向下扎根；欲向上，必先向下扎根；欲向上，必先向下扎根。要想有質的飛躍，首先要量的積累。

這樣，當機會來臨時，就不會錯過你。

七、提前準備

《伊索寓言》里有這樣一個故事：

野豬正在樹干上磨牙。狐貍看見了，不解地問：“這附近沒有獵人，他們為什么磨牙呢？休息一下吧。”

野豬搖搖頭，說道：“我現在只想磨利牙齒，一旦危險來臨，我就沒有時間磨牙了。現在就磨利牙齒，以后再對付敵人。”

生活中，當我們沒有準備的時候，常常會手忙腳亂，遇到各種各樣的情況。

頻繁救火的生活中，只有疲勞，沒有距離。

卡內基說：“不為明天做好準備的人永遠不會有未來。”

如果你知道如何提前做好一切準備，你就能輕松應對緊急情況。

如果你心中有遠方，請備好雨傘，繼續前行。即使風雨也阻擋不了你到達彼岸的腳步。

八、定期復盤

網易云有一條揪心的評論：你是活了一世，還是只活了一天，重復了一生？

仔細想一想，這一生和一天的區別就在于我們是否回顧自己的一生。

作家程嘉說：“如果你不懂得檢視形勢，你怎么能東山再起呢？”

如果一個人不懂得檢討，總是機械地重復生活，就很難進步。

只有定期回顧，才能糾正問題，不斷進步。

下面我就給大家介紹一下KPT復習方法，希望對大家有所幫助。

Keep：哪些細節和操作做得好？

問題：哪些細節和操作有問題？

嘗試：下次你可以嘗試什么？怎么做？

每天花幾分鐘總結得失。如果你每天向前邁出一小步，你就能在人生中向前邁出一大步。

九、善始善終

你是否也是這樣的：

想學習一項新技能，但幾天后熱情就消退了；

如果你只想減肥，你就會屈服于美食的誘惑；

新年伊始，你立了很多flag，但到了年底，你發現這些計劃都被擱置了嗎？

很多時候，我們明明想要一個好的結果，卻因為太難而退縮，因為太痛苦而無法堅持，因為看不到希望而放棄……

《菜根譚》 有句話說：“久臥者，必飛高”。

成功的人不一定比別人聰明，但一定比別人更堅持。

“一切都有開始和結束，一切都有開始和結束。”

一旦開始，就不要半途而廢，靜靜地工作，等待花朵盛開。

生活就是這樣，越堅持，就越少后悔，付出越多，收獲就越多。

你未來的生活會是什么樣子，就隱藏在你現在的努力之中。

雖然努力和堅持是痛苦的，但投資自己是世界上唯一肯定賺錢而不賠本的生意。

余生，希望你越來越勤于自我管理，穩步前行，能夠渡河。

作者：切爾西，一個業余文字搬運工，愿意用筆來跨越人，也跨越自己。