人民日?qǐng)?bào)提升幸福感的18件小事(人民日?qǐng)?bào)-提升幸福感的18件小事是什么)

“為什么人們擁有的越多，就越感到不快樂(lè)？”

有人回復(fù)：

“當(dāng)一個(gè)人把幸福的門(mén)檻定得太高時(shí)，即使是最大的驚喜也會(huì)被拒絕。”

幸福從來(lái)不需要成功或完美。

它隱藏在生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)中，隱藏在那些你從未注意到但總能感受到的小祝福中。

如果你想提升幸福感，不妨看看人民日?qǐng)?bào)推薦的這18件小事，幫助你變得更幸福。

學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能

俗話說(shuō)：“多才多藝，就不會(huì)被淹沒(méi)；有才華，就會(huì)有勇猛”。

一個(gè)人一生應(yīng)該盡可能多地學(xué)習(xí)新技能，這樣才能擁有核心競(jìng)爭(zhēng)力，掌握人生主動(dòng)權(quán)。

當(dāng)你絕望的時(shí)候，技能就是謀生的工具；當(dāng)你絕望的時(shí)候，技能就是謀生的工具。當(dāng)你衣食無(wú)憂時(shí)，技能就是消除疲勞的一劑良藥。

研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人一生中90%的知識(shí)都是自學(xué)的。

因此，當(dāng)面對(duì)需要從頭學(xué)習(xí)的新技能時(shí)，不要驚慌或害怕。

人生，什么時(shí)候開(kāi)始都不算晚。

不要給自己的生活設(shè)限，不要讓自己的時(shí)間白白浪費(fèi)，從零開(kāi)始，踏踏實(shí)實(shí)做事。

有一天，你將能夠?qū)崿F(xiàn)自我成長(zhǎng)和超越。

偶爾給自己一些小禮物獎(jiǎng)勵(lì)一下

“學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己，這樣才能事半功倍。”

在完成目標(biāo)的過(guò)程中為自己設(shè)定一些小獎(jiǎng)勵(lì)。

是對(duì)這段時(shí)間的獎(jiǎng)勵(lì)，也是對(duì)未來(lái)的支持。

也許是一杯奶茶，也許是一束鮮花；也許這是一次短暫的旅行，也許只是一頓期待已久的飯菜……

這份禮物，無(wú)論大小，都只是一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。它給我們自己帶來(lái)快樂(lè)和滿足的同時(shí)，也激勵(lì)我們走向下一個(gè)更好的旅程。

每天花半小時(shí)讀書(shū)

網(wǎng)上有人問(wèn)：“人為什么要讀書(shū)？”

刑事法學(xué)家羅翔教授答道：

“讀書(shū)的真正目的是追求智慧，而不是純粹的知識(shí)。”

讀書(shū)可以改變你的容貌，但三天不讀書(shū)，你的容貌就會(huì)令人厭惡。

讀書(shū)可以啟迪智慧。三日不見(jiàn)，當(dāng)以新眼觀之。

讀書(shū)可以滋養(yǎng)心靈，但書(shū)是豐富多彩的，比西子更美麗。

在這個(gè)喧囂浮躁的世界里，何不靜下心來(lái)，抽出半個(gè)小時(shí)，靜靜地讀書(shū)。

也許讀書(shū)太多不一定能給你帶來(lái)足夠的好運(yùn)氣，但它會(huì)給你一個(gè)精神的避難所，讓你成為更好的自己。

隨著時(shí)間的推移，只要堅(jiān)持不懈，我們終將能說(shuō)得清楚，展現(xiàn)出我們的智慧。

經(jīng)常鍛煉

醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》 研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使組織器官技能下降30%，各種疾病隨之而來(lái)。

近年來(lái)，個(gè)人健康成為全民關(guān)注的焦點(diǎn)。

紅棗枸杞，手持保溫杯。

每個(gè)人都在盡力保持自己的健康，卻忘記了保持身體最好的方法其實(shí)就是運(yùn)動(dòng)。

熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人身體都不會(huì)不好。

也許鍛煉不會(huì)立即產(chǎn)生效果，但隨著時(shí)間的推移，你可以看到完全不同的變化。

人生的后半生，最重要的是健康。

克服懶惰，定期鍛煉身體。你所流下的每一滴汗水，都將換來(lái)更美好的生活。

定期看一部好電影

有人說(shuō)：“電影出現(xiàn)后，我們的壽命至少比以前長(zhǎng)了三倍。”

好的電影來(lái)源于生活，又高于生活。

讓我們大飽眼福，享受片刻閑暇，讓我們回味無(wú)窮，洞察生活的方方面面。

《阿甘正傳》，學(xué)會(huì)努力、堅(jiān)持；《千與千尋》，學(xué)會(huì)好好說(shuō)再見(jiàn)；在《大話西游》，懂得愛(ài)的真諦。

在壓力大的生活中，給自己留一個(gè)獨(dú)立的空間，看一場(chǎng)好電影。

在放松自己的同時(shí)，還可以體驗(yàn)別人的生活，了解不一樣的精神世界。

為家人做一頓可口的飯菜

世界上最動(dòng)人的情話就是“我給你做飯，吃好吃的”。

生活的浪漫永遠(yuǎn)不會(huì)止于浪漫，更止于柴米油鹽。

為家人做一頓飯，在濃煙中感受生活的氣息，體驗(yàn)美食帶來(lái)的幸福。

世間的煙花，最能撫慰凡人的心靈。

每一種美食的背后，都有都市生活的情趣，都是平凡生活的體現(xiàn)。

將一生的長(zhǎng)流凝結(jié)成一碗簡(jiǎn)單的菜飯，就是最長(zhǎng)情的告白。

拍出美麗的風(fēng)景照片

生活不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。

人生的路上，雖然有很多坎坷和低谷，但也有很多鮮花。

河邊的柳枝、腳下的石頭、天邊的夕陽(yáng)……

美其實(shí)無(wú)處不在。

當(dāng)你遇到這些不經(jīng)意的美景時(shí)，不妨拿出手機(jī)，拍下這些平時(shí)令人驚嘆的片段。

記錄美好瞬間的同時(shí)，也為生活增添色彩。

保持房間整潔干凈

須田光宏在《掃除力》中說(shuō)道：

“你的生活其實(shí)就像你自己的房間。如果你的房間又臟又亂，我很遺憾地告訴你，你所有的好運(yùn)都會(huì)溜走。”

一個(gè)人的房間干凈與否，決定了他的生活態(tài)度，隱藏著他的祝福。

凌亂的房間不僅會(huì)帶來(lái)負(fù)能量，還會(huì)給自己制造負(fù)面情緒，影響身心。

但明亮、干凈、整齊的窗戶，會(huì)讓人一見(jiàn)鐘情，倍感幸福。

如果你想要生活好運(yùn)，不妨從打掃房間開(kāi)始。

扔掉不必要的東西，擺脫多余的廢物，擺脫對(duì)物品的執(zhí)著。

當(dāng)你整理好你的房間，你的生活就會(huì)變得更加明亮和溫暖。

每天保證充足的睡眠

我曾經(jīng)讀過(guò)一句話：

“一個(gè)人最好的狀態(tài)就是每天晚上安心入睡，每天早上精力充沛地醒來(lái)。”

睡眠，這個(gè)最平常的事情，卻成了很多年輕人最難以克服的問(wèn)題。

因?yàn)閴毫匾故摺疽雇媸謾C(jī)不想睡覺(jué)、加班睡不著……

長(zhǎng)期食用，身體也會(huì)疲憊不堪。

俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如補(bǔ)眠”。

一個(gè)人保持身體健康的最好方法就是有規(guī)律的作息和良好的睡眠。

這是對(duì)生命的尊重，對(duì)健康的重視，對(duì)自己的責(zé)任。

確保每天至少有8小時(shí)的充足睡眠，讓大腦得到有效休息，才能在人生道路上更有活力地前行。

累了就洗個(gè)熱水澡

德克薩斯大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡前90 分鐘左右淋浴或泡澡可以幫助您比平常更快入睡10 分鐘。

無(wú)論是運(yùn)動(dòng)后還是感到疲憊不堪，不妨選擇42左右的水溫洗個(gè)舒服的熱水澡。

靜靜地躺在浴缸里，按摩放松自己。

這難得的20分鐘不僅是保持健康的方式，也是緩解壓力的方式。

積攢下來(lái)的不快、憤怒、悲傷，仿佛渾身的污垢一樣被沖刷殆盡，身心也放松下來(lái)。

洗去光華與浮躁，我們就能回歸本性，輕松上陣。

享受獨(dú)處的輕松

哲學(xué)家叔本華說(shuō)：

“我們?cè)馐芩胁恍遥驗(yàn)槲覀儾荒芄聠巍！?

不知道如何獨(dú)處的人可能會(huì)感到困惑、孤獨(dú)或無(wú)聊。他們總是很迷茫，一事無(wú)成。

相反，懂得獨(dú)處的人會(huì)把狂歡拒之門(mén)外，高效利用這段難得的孤獨(dú)時(shí)光。

要么手捧一本書(shū)，填滿內(nèi)心；或者閉上眼睛冥想，豐富你的靈魂。

高品質(zhì)的獨(dú)處是一種能力、一種修行、一種境界。

當(dāng)一個(gè)人學(xué)會(huì)獨(dú)處時(shí)，他就能聽(tīng)到內(nèi)心潺潺的聲音。

整理個(gè)人播放列表

“人這一生，最怕了解一個(gè)人，聽(tīng)一首歌。”

很多時(shí)候，我們聽(tīng)到的是旋律，了解的是生活。

不同的音樂(lè)給我們帶來(lái)不同的感受，我們也可以在雄辯的歌詞中體會(huì)到不同的情感。

未來(lái)的日子里，在你最喜歡的音樂(lè)APP中創(chuàng)建你自己的心情播放列表。

用不同的音樂(lè)，給悲傷一個(gè)出口，給悲傷一個(gè)空間，分享快樂(lè)，讓快樂(lè)傳遞下去。

在耳機(jī)里傳來(lái)的音樂(lè)聲中，我慢慢地洗去了所有的煩惱，治愈了所有的悲傷。

睡前花十分鐘回顧一下

人生如棋，錯(cuò)綜復(fù)雜。

一著走錯(cuò)，整場(chǎng)比賽就可能輸?shù)簟?

想要少走彎路，就必須懂得及時(shí)審核交易。

睡前給自己10 分鐘的時(shí)間，從旁觀者的角度回顧這一天。

記錄每一個(gè)錯(cuò)誤，反思自己，及時(shí)改進(jìn)。

人這一生，最怕的不是永遠(yuǎn)不犯錯(cuò)誤，而是不懂得反省自己。

就像很多成功人士一樣，他們之所以成功，并不是因?yàn)樗麄儚牟环稿e(cuò)誤，而是因?yàn)樗麄兌脧腻e(cuò)誤中總結(jié)和檢討自己。

復(fù)習(xí)是自省最好的幫手。一個(gè)人只有敢于正視自己的錯(cuò)誤，才能改正錯(cuò)誤，不斷進(jìn)步。

記錄一天中的快樂(lè)時(shí)刻

作家畢淑敏曾說(shuō)過(guò)：

“不要總是期待偉大的幸福，它可能會(huì)悄然降臨。”

每個(gè)人都渴望幸福，都希望自己能夠永遠(yuǎn)幸福。

幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單：一件小事，一個(gè)陌生人的幫助，都能讓你感到幸福。

從今天開(kāi)始，記錄下每天讓你開(kāi)心的時(shí)刻。

被別人夸獎(jiǎng)、聽(tīng)到自己喜歡的歌曲、買(mǎi)自己喜歡的衣服、品嘗期待已久的食物……

即使是瑣碎的事情也可以一一記錄下來(lái)。

隨著時(shí)間的推移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你曾經(jīng)渴望的幸福和溫暖，其實(shí)都隱藏在每一件日常的事情里。

找到一個(gè)你可以堅(jiān)持的愛(ài)好

清朝人張超說(shuō)：

“花不可無(wú)蝴蝶，山不可無(wú)泉，石不可無(wú)苔，水不可無(wú)藻，人不可無(wú)怪癖”。

花有蝴蝶相伴更美麗，山有清泉相伴更幽深，石頭有青苔相伴更秀美，溪流有浮藻相伴更動(dòng)感。

在生活中，至少培養(yǎng)一種可以持續(xù)一生的愛(ài)好。

繪畫(huà)、書(shū)法、釣魚(yú)、舞蹈……

在不斷的學(xué)習(xí)中，可以陶冶自己的品德；在忙碌的生活中，您會(huì)感到更加輕松和舒適。

選擇一件事情讓你上癮，選擇一件事情讓你的生活過(guò)得好。與金錢(qián)、名譽(yù)無(wú)關(guān)，只追求內(nèi)心的快樂(lè)。

當(dāng)你沉浸其中時(shí)，你會(huì)感到心曠神怡，你的生活也會(huì)充滿樂(lè)趣和熱鬧。

改掉拖延的壞習(xí)慣

心理學(xué)上有一個(gè)著名的“2分鐘法則”。

這意味著如果你想做某件事，你必須在2分鐘內(nèi)完成。

否則，你可能會(huì)拖延很長(zhǎng)時(shí)間，甚至永遠(yuǎn)不做。

拖延永遠(yuǎn)是成功路上最大的絆腳石。

只有克服自己的惰性，才能走得更遠(yuǎn)。

“如果你勤奮，世界上就沒(méi)有什么事情；如果你懶惰，世界上就沒(méi)有什么事情。”

今天學(xué)點(diǎn)東西，今天就完成它。如果你強(qiáng)迫自己去做任何事情，你就會(huì)得到不同的結(jié)果。

將來(lái)，當(dāng)你想拖延的時(shí)候，現(xiàn)在就采取行動(dòng)。

好好利用這關(guān)鍵的2分鐘，結(jié)果就會(huì)完全不同。

告別無(wú)意義的社交互動(dòng)

國(guó)外一份調(diào)查報(bào)告顯示：

“社交網(wǎng)絡(luò)中的朋友越多，人們就越容易煩躁，幸福指數(shù)就會(huì)下降。”

生活中很多人都想盡辦法融入這個(gè)圈子。他們認(rèn)為多個(gè)朋友會(huì)帶來(lái)多條路徑，多個(gè)圈子很容易導(dǎo)航。

但他們卻沒(méi)有想到，圈子越廣，人際關(guān)系就越復(fù)雜，生活也就越混亂。

如果你想過(guò)簡(jiǎn)單的生活，最好的辦法就是告別無(wú)意義的社交，把時(shí)間和精力留給自己。

學(xué)會(huì)從圓圈中減去并為生活添加。

一個(gè)人的圈子簡(jiǎn)單了，他的生活才能輕松純凈，他才能修身養(yǎng)性。

制定自己的省錢(qián)計(jì)劃

電影《真情假愛(ài)》 說(shuō)：

“我愛(ài)的不是錢(qián)，而是錢(qián)帶來(lái)的獨(dú)立、自由的生活。”

存錢(qián)是一個(gè)人人生最大的自信，也是成年人應(yīng)有的最自律。

因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，我們不知道明天和事故哪個(gè)先發(fā)生。

錢(qián)重要不重要，不在于你，而在于你什么時(shí)候需要它。

學(xué)會(huì)存錢(qián)并為自己制定儲(chǔ)蓄計(jì)劃。

如果你想省錢(qián)，不妨嘗試制定一個(gè)儲(chǔ)蓄計(jì)劃并記錄你的開(kāi)支。

你可以把這筆錢(qián)分成幾部分，用來(lái)投資自己，除了滿足日常開(kāi)支外，還可以滿足意外的需要。

手上有錢(qián)，才能不慌；手上有錢(qián)，才能不慌；

當(dāng)你懂得未雨綢繆，一點(diǎn)點(diǎn)積累，你就能在風(fēng)雨面前保持尊嚴(yán)，從容地生活。

村上春樹(shù)說(shuō)道：

“當(dāng)你以認(rèn)真有趣的態(tài)度對(duì)待生活中看似無(wú)聊的小事時(shí)，你就會(huì)收獲雖小但確定的幸福，你會(huì)覺(jué)得生活很精彩。”

人生苦短，幸福來(lái)之不易。

如果我們總是比較、競(jìng)爭(zhēng)，我們就很難享受到樂(lè)趣。

其實(shí)，幸福的密碼就掌握在我們自己的手中。

與其望深淵之魚(yú)，不如退而求其次，結(jié)網(wǎng)而行。

抓住小事，品味真諦。幸福就在生命的轉(zhuǎn)角處。